Der erste Schwangerschafts-Yogakurs ist für viele Frauen mit gemischten Gefühlen verbunden: Freude, Neugier – aber auch Unsicherheit.
„Bin ich beweglich genug?“
„Was, wenn ich etwas falsch mache?“
„Passt das überhaupt zu mir?“
Wenn du dir diese Fragen stellst: Du bist nicht allein. 
In diesem Artikel zeige ich dir, was dich in deinem ersten Schwangerschafts-Yogakurs erwartet – und wie du entspannt starten kannst.
Inhalt
Warum Schwangerschaftsyoga so wertvoll ist
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig.
Viele Frauen erleben:
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Rückenschmerzen
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Verspannungen
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Müdigkeit
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innere Unruhe
Schwangerschaftsyoga hilft dir dabei:
✔️ deinen Körper sanft zu stärken
✔️ beweglich zu bleiben
✔️ Stress abzubauen
✔️ dich bewusst mit deinem Baby zu verbinden
Gleichzeitig bereitest du dich mental auf die Geburt vor.
Wie läuft eine typische Stunde ab?
In meinen Kursen im Studio Fasolt in München ist mir besonders wichtig, dass du dich sicher und wohl fühlst.
Eine Stunde besteht meist aus:
1. Ankommen & Atemübungen
Wir starten ruhig, damit du im Raum und bei dir selbst ankommst.
2. Sanfte Yoga-Übungen
Die Übungen sind speziell auf Schwangere abgestimmt.
Du musst nichts „leisten“ – dein Wohlbefinden steht im Mittelpunkt.
3. Entspannung & Verbindung
Am Ende gibt es immer eine geführte Entspannung, in der du zur Ruhe kommst und dein Baby bewusst wahrnimmst.
Musst du Yoga Erfahrung haben?
Nein – überhaupt nicht.
Viele meiner Teilnehmerinnen kommen ohne Vorkenntnisse.
Ich erkläre jede Übung Schritt für Schritt und biete immer Alternativen an.
Du bist willkommen, egal ob du Anfängerin oder erfahrene Yogini bist.
Was solltest du mitbringen?
Für deinen ersten Kurs brauchst du nicht viel:
Bequeme Kleidung etwas zu Trinken gerne auch kleine Snacks
Matten und Hilfsmittel gibt es vor Ort, du kannst aber natürlich auch dein eigenes Equipment mitbringen.
Häufige Sorgen - und warum du sie nicht brauchst
„Ich bin nicht beweglich genug.“
→ Niemand erwartet Perfektion.
„Was, wenn ich mich überfordere?“
→ Du bestimmst dein Tempo.
„Ich fühle mich unsicher in Gruppen.“
→ Meine Kurse sind bewusst klein und persönlich gehalten.
Mein Ansatz als Schwangerschafts-Yogalehrerin
Mir ist wichtig, dass du dich gesehen fühlst – nicht bewertet.
Jede Schwangerschaft ist anders.
Deshalb passe ich die Übungen individuell an und nehme mir Zeit für Fragen.
Mein Ziel:
Dass du nach jeder Stunde gestärkt, entspannt und zuversichtlich nach Hause gehst.
Erfahre hier mehr über mich.
Schwangerschaftsyoga in München - Jetzt anmelden
Wenn du Lust hast, dir und deinem Baby regelmäßig etwas Gutes zu tun, freue ich mich, dich in meinen Kursen in München zu begrüßen.
👉 Hier findest du alle Termine & kannst dich direkt anmelden:
Bei Fragen kannst du mir jederzeit schreiben.
Ich freue mich auf dich.
